SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak redukować

  • Dieta przejściowa...ile czego??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dobrze zrozumiałem to chodzi ci o diete na której nie przytyjesz ani nie stracisz wiec tak, oblicz zapotrzebowanie czyli waga*24*współczynnik aktywnosci = ... kcal i z tych kcal co wyjda daj 2g białka 1 g tłuszczu i reszta wegle, jezeli cchesz sie redukowac to obcinasz kcal z wegli

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-06-15 17:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III cykl prosze o rady:D

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmmm... Dopiero teraz spojrzałem w Twój profil... Co ty chcesz redukować, jak masz niedowagę 10 kg?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2008-05-14 13:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mysle, ze najlepiej wrzucic zdjecie bo dla jednego to oponka, dla innego fald skory a jeszcze inny nie widzi tluszczu w innym miejscu a jeszcze inny jest chudy jak nic nr5 i jeszcze chce redukowac. Chcesz zeby ktos dal Ci rade z kapelusza? Im wiecej informacji o Tobie jest tym precyzyjniej mozna Ci doradzic, racja? Nie wariuj z kg bo nie o to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2017-09-20 13:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z reguły warto pierw redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz to robić z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczysz na otyłości. Zdecydowanie nie ma się czego bać. Taka jest po prostu droga w kształtowaniu sylwetki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2022-11-03 13:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale on nie chce robic pct tylko potem ubijać/redukować to co zrobi na masie ale cykl na dd to tak jak napisalem z 14 tyg min aby wyciagnąc z niego coś nawet mozesz pokombinować z dluuugim cyklem dd polecieć ze 4-5 miechów do np konca lutego potem marzec-kwiecień-maj wycinka hcg co 6-7 tyg cabaser i jakieś ia na e2 i lecisz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2015-09-18 09:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem pod swoim okiem ostatnio kilka redukujących kobiet i mogę powiedzieć, że raczej nie ma sensu pchać się w te "mocniejsze" środki. W pierwszej kolejności niech trzyma jako tako dopiętą michę i trening. Jeżeli wytrzyma 2tyg i nadal będzie chciała redukować to wtedy jakiś spalacz. sugerowałbym coś na yohimbinie, a nawet czystą yohę, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2013-07-21 20:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest ta dieta low carb??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak kazda inna dieta, mozesz na niej redukowac lub masowac. Polega na ograniczeniu weglowodanow (carbs), a glowne nurty to Atkins i Kwasniewski. Poszukaj w necie....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2008-01-29 07:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ; )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na Twoim miejscu tyle bym dał żeby redukować, jak by leciało za szybko to bym nawet dodał 200. Jakie cardio robisz?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2014-05-11 12:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sumplementy - jak brać aby były skuteczne, te które posiadam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez sensu skoro chcesz redukować. Cla jest nic nie warte to tylko takie placebo. Spalacz też na początku nie jest bardzo potrzebny, bardziej przydaję się pod koniec redukcji, ale jak coś to ja bym go brał przed wysiłkiem. bcaa rano i okołotreningowo, białko to jedynie do załatanie braków w diecie wylicz sobie tak żebyś miał z 2g/kg masy ciała

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-03-11 20:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualny program....

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie jest to rewelacyjne ale zawsze mozna wyzej lapac blokiem:P mam 194cm i 74 kg moj wyskok dosiezny to 310cm. Dieta tutaj nie pomoze ale proponowalbym wiecej ryzu i jakis kluch sera aby mialo w sobie duzo bialka to pomaga redukowac zmeczenie. Jedno cwiczenie moge ci zaoferowac odrazu(tak zwana jumpa) pewnie wiesz o co chodzi. zegnij nogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-06-17 11:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przymiarki do diety tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dodatnik bilansem cos tego fatu mozna zgubic na brzuszku. i w ogole chcialbym z tych wegli zrezygnowac bo przymulaja. tylko czy to zadziala w kolarstwie? aha, bardzo wazna sprawa. jak to jest z tym wejsciem w ketoze? tak z dnia na dzien? odbije sie to jakos na treningach i samopoczuciu? Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-04-16 15:31:00

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2005-04-16 12:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2016-07-20 16:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple: siłka z MT

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja na Twoim miejscu wywaliłbym napewno carbo i w sumie therm line również, bo jak masz niewiele do spalenia to załatwisz to aerobami, a skoro trenujesz sporty walki to trochę ich masz:) Dokupiłbym do tego jakąś pojedyńczą formę kreatyny np jabłczan cm3, a co do dawkowania to proponuję DT rano 4 cap cm3 przed trenem porcja xp zma przed snem DNT [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-09-14 13:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na poczatek ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ehhh ... nie rób tego. jak zaczynałem tez miałem sporą niedowagę, na początku chodziło mi głównie o pokrycie sie kilkoma kg tłuszczu, bo widac było zebra, nie myslalem jeszcze zbytnio o siłowni. Był to błąd, przytyłem trochę, potem zacząłem chodzic na siłke i robic mase i wpadało mi sporo tłuszczu poza miesniem, dopiero po roku zbiłem tłuszcz z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2008-07-13 10:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krea+?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli kreatyna + nitro i jechac ? staram sie jeśc wiecej białka. fat mam na brzuchu i to widoczny ale nie chce redukowac bo spadnie mi cala masa i bede znowu "chudy" chce nabrac masy do 110 kg i pozniej ewentualnie spalac brzuch ale to na wiosne jak bedzie mozliwe biegaanie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-12-05 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciągający okres wakacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak chcesz masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ajak chesz redukowac - to z ujemnym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2009-06-22 23:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacy 110kg jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma treningu siowego typowo na redukcje, redukowac mozna zarowno na FBW, splicie, czy push pull, tutaj dochodzi kwestia odzywiania, ktora bedzie warunkowala utrate tluszczu;-) osobiscie bym redukowal od teraz, jak zalezy Ci tez na poprawie kondycji

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2017-09-26 21:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump dobry na redukcji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz brac cellpumpa nie od dzis wiadomo i nie ja odkryłem ze stak kreatynowy +spalacz to dobre połaczenie jak chce sie redukowac Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-05-21 15:14:20

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2007-05-21 15:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wygladaj twoja dieta??jakie BTW na KMC??ile sciete kcal?? wazysz tylko 68kg i jeszcze chcesz sie redukowac?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-01-02 13:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    55kg 170cm i Ty chcesz redukować? Cani odpuść, żeby były efekty trzeba tego brać tak dużo, że zupełnie się cenowo nie opłaca Jak możesz to wrzuć dietę w schemat na potreningu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-09-12 19:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)